SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-15 23:29:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-30 17:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-06 20:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-19 09:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo  Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-12 18:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-26 19:25:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-02 16:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo  [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-09 14:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-23 13:16:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-30 07:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-07 20:37:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s bo 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 5. Floor Press Smith 3x10 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 7. Wyciskanie hantli młotkowo skos 2x12 8. Rozpiętki na ziemi 2x12 9. Wyciskanie wąsko 2x6-8 + 1s bo 10. Prostowanie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-14 21:31:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] , później szybki spacer , szamka i trening , z początku miałem nastawienie że robię barki i tak już zacząłem a nagle myśle sobie że coś mi nje gra i okazało się że dzisiaj klatka xd , zmieniłem ćwiczenie i jazda , trening rewelacja , wszędzie ciężar w górę , po południu do pracy , zmiana ciężka i w hałasie :/ Dieta: 1. 55g B + 90g WW Intra [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-11 19:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • trening na masę po splicie (pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening fbw na masę do oceny(powtórzenia 10): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Pompki odwrotne 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztangą 2s - wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-05-16 19:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 2s -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 2s Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 2s wiosło sztangą podchwytem 3s -Unoszenie tułowia z opadu 2s Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2008-09-01 20:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 16:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głowy w siadzie 12-10-8-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 wyciskanie sztangietek 12-10-10-8 KAPTUR: szturgusy 15-12-10-10 (przytrzymanie na koncu ruchu) śro: klatka+triceps KLATA: wyciskanie płasko 12-10-10-8 wyciskanie głową w dól (slaby dol klatki)12-10-10-8 Butterfly 10-8-6 rozpietki na płaskiej 12-10-10-8 TRIC: prostowanie rak [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 19:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] chce "gotowca" to za hajsy i spoko. Ziomka którego prowadze robie to calkowicie za free bo naprawde widze w nim potencjal i jak nic nie sp******i po drodze to beda z niego ludzie. Szerokie barki, waska talia, klatka jak na jego 'poziom' jest naprawde niezla i jest dopiero w 3ciej technikum. No a co najlepsze, jego "dieta" nie przekracza 300zl

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 12:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bartek poniżej trening proponowany id następnego tygodnia z priorytetem ramion ;) poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA serie powtórzenia 1 wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 30st (2 lekkie + 4 ciężkie) 2+4 10-12 2 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 07:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecki: - Sciaganie na maszynce 5x20-10 - Sciagnie na innej maszynce (film) 4x20 - Wioslo hantla jenoracz 4x15 - Pullover 5x20-15 - Wioslo podchwytem 3x15-12 + cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=hUoLMowP4rw przypinka po calym trenie: https://www.youtube.com/watch?v=vepAbI0xOfo&feature=youtu.be jak widac tu z %bf nie jest juz tak [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 14:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: K2 witaminy ashwaganda podryw woda termogenik universal kretyna megace wertykalne cukierki podciaganie pierwszy rok treningów 40 g masla ile to kostki maca Wpc nutlove potreningupl klata chondromalacja rzepki
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane